W jaki sposób schudnąć rozsądnie?

Chcesz odchudzić się i olśnić wszystkich filigranową sylwetką? Podpowiadamy, w jaki sposób przemyślanie rozpocząć ów proces!


Odchudzanie, by było skuteczne i trwałe, musi być rozłożone w czasie.


samochód
Napisał: Manoj Prasad
Na podstawie: http://www.flickr.com


Dlatego nie należy katować się głodówkami, ani oczekiwać od diety nadzwyczajnych efektów. Powinniśmy wcielać w życie zasady zdrowej diety z właściwym wyprzedzeniem. Miejmy na względzie, iż dobrze skomponowana dieta nie może spowodować większego ubytku masy aniżeli 2-4 kg każdego miesiąca. I miejmy na uwadze, iż nic tak bardzo nie demotywuje, jak zbyt wysoko postawiona poprzeczka.


basen
Napisał: Forstrom's Fotos
Na podstawie: http://www.flickr.com


Zmiany sposobu żywienia nie należy rozpatrywać tylko w kategoriach samych wyrzeczeń - należy znaleźć jej pozytywne pola. Jest nim dla przykładu potraktowanie diety jako okazji do poznania nowych smaków i zmianę dotychczasowych przyzwyczajeń. Często rozumujemy, że po podjęciu decyzji o odmianie stylu życia w moment staniemy się smukli i wysportowani. Na konsekwencje trzeba jednakże troszeczkę poczekać, a im wolniej przebiega proces, tym efekty trwalsze. Dlatego nie można zniechęcać się. Dietę należy zacząć od niewielkich zmian w menu, które mogą przynieść wyczekiwane rezultaty. Warto uregulować czas posiłków. Rozpoczynamy dzień od śniadanka, w przeciągu dnia mamy do dyrektywy dwie małe przekąski, gorący obiad i lekką kolację. Na taką „batalię” warto wziąć ze sobą kompana. Może to być mama, przyjaciółka albo kolega z pracy. Wzajemna motywacja zwiększa szansę na sukces.




Do tego rekomendujemy zastosowanie naprzemiennego pitraszenie dań, które zaoszczędzi sporo czasu. Nie zapominaj o ćwiczeniach. Jeśli masz znaczną nadwagę, idealny będzie basen. Możesz też tańczyć, czy też jeździć na rowerze.

Opublikowany przez Administrator w dniu 2017-12-05 14:14:11
Tagi: basen, stok, pracy